¿Cuántas veces has dicho no puedo?

Ahora que ya sabes los efectos negativos del no puedo, ¿cómo puedes cambiarlo por el sí puedo? Aquí te doy algunos consejos:

• Sé consciente de las veces que dices no puedo. Presta atención a tu diálogo interno y a tu lenguaje verbal. Cada vez que te sorprendas diciendo no puedo, detente y analiza por qué lo dices. ¿Es realmente cierto que no puedes hacer eso? ¿Qué te impide hacerlo? ¿Qué consecuencias tiene decir no puedo?
• Cambia el no puedo por el quiero o el voy a hacer. En lugar de decir no puedo ir al gimnasio, di quiero ir al gimnasio o voy a ir al gimnasio. En lugar de decir no puedo hablar en público, di quiero hablar en público o voy a hablar en público. Así estarás expresando tu deseo y tu compromiso con tu objetivo. Estarás enfocándote en lo que puedes hacer y no en lo que no puedes.
• Añade un todavía o un pero al no puedo. Si realmente crees que no puedes hacer algo, al menos añade un todavía o un pero para dejar una puerta abierta a la posibilidad. Por ejemplo, en lugar de decir no puedo aprender inglés, di todavía no puedo aprender inglés o no puedo aprender inglés pero estoy trabajando en ello. Así estarás reconociendo tu situación actual pero también tu potencial futuro.
• Busca soluciones y recursos para poder hacer lo que quieres. En vez de quedarte estancado en el no puedo, busca formas de superar las dificultades que te impiden hacer lo que quieres. Por ejemplo, si quieres aprender inglés pero no tienes dinero para pagar un curso, busca recursos gratuitos en internet, intercambia clases con alguien que quiera aprender tu idioma, únete a un grupo de conversación, etc. Si quieres hablar en público pero te da miedo, practica con amigos, familiares o colegas, apúntate a un taller de oratoria, mira vídeos de expertos, etc.
• Celebra tus logros y refuerza tu confianza. Cada vez que consigas hacer algo que antes creías que no podías, celébralo y felicítate por tu esfuerzo y tu resultado. Reconoce tu progreso y valora tus capacidades. Así estarás reforzando tu confianza y tu autoestima. Te darás cuenta de que eres capaz de mucho más de lo que pensabas.